Servicii
Hipnoterapie cognitiv comportamentală
Ce este hipnoterapia cognitiv comportamentală?
Hipnoterapia cognitiv comportamentală, cunoscută și sub denumirea de Hypno-CBT®, este o metodă integrativă, ce combină principiile de bază ale terapiei cognitiv-comportamentale (CBT) cu hipnoza clinică și tehnici de mindfulness pentru a produce schimbări pozitive și durabile în cazul persoanelor care se confruntă cu provocări emoționale și psihologice. Spre deosebire de hipnoza clasică, în loc să se concentreze pe conceptul de transă, această abordare pune accentul pe factori precum relaxarea, concentrarea mentală, imaginația și așteptările pozitive.
În timpul terapiei, clienții care își acceptă rolul activ în proces sunt îndrumați să se relaxeze, să gândească pozitiv și să își vizualizeze obiectivele, ceea ce duce la o transformare a sentimentelor și comportamentelor negative. Cercetările indică faptul că adăugarea hipnozei la terapia cognitiv comportamentală (CBT) poate crește succesul tratamentului cu până la 70% în comparație cu terapia cognitiv comportamentală fără hipnoză (Ramando et al., 2021). Fundamentale în hipnoterapia cognitiv-comportamentală sunt psihoeducația și auto-hipnoza, astfel încât clienții devin proprii lor terapeuți între sesiunile de terapie.
Terapie Cognitiv Comportamentală
Terapia cognitiv comportamentală (CBT) reprezintă o formă structurată și activă de terapie ce se concentrează pe legătura dintre gânduri, sentimente, emoții și comportamente, ajutându-i pe indivizi să recunoască și să oprească gândurile negative sau iraționale și să le înlocuiască cu unele mai echilibrate și mai raționale.
Această formă de terapie este deosebit de eficientă pentru probleme de sănătate mintală, precum anxietate, stres, depresie, atacuri de panică, fobii, inclusiv fobia socială, tulburări de alimentație, OCD, insomnie, furie, inclusiv tulburări mai complexe, cum este tulburarea bipolară.
Prin intermediul terapiei cognitiv comportamentale, care de obicei durează între 6 și 20 de ședințe, clienții pot înțelege mai bine modelele lor de gândire și pot învăța să le modifice pentru a-și îmbunătăți bunăstarea emoțională și modurile de comportament în diverse situații.
Hipnoterapie
Hipnoza este, în esență, o stare cognitivă de atenție concentrată, absorbție interioară și sugestibilitate crescută. Într-un context clinic, hipnoza contribuie la consolidarea legăturii dintre minte și corp, favorizând flexibilitatea cognitivă și facilitând schimbarea perspectivei.
Prin renunțarea la control, ea oferă o oportunitate terapeutică valoroasă, adesea mai rapidă decât metodele convenționale de psihoterapie și permite o explorare profundă a emoțiilor. Cu toate acestea, pentru a avea succes, hipnoza necesită o mentalitate pozitivă și disponibilitatea de a participa activ la experiență.
Hipnoterapia are un cadru științific solid și reprezintă o metodă eficientă în controlul durerii și tratarea tulburărilor legate de stres și anxietate.
Mindfulness
Mindfulness-ul este o stare mentală de conștientizare profundă și acceptare a momentului prezent fără judecată. Beneficiile mindfulness-ului includ îmbunătățirea creativității, a clarității și concentrării, îmbunătățirea autocontrolului, reducerea anxietății, stresului și depresiei, îmbunătățirea relațiilor cu ceilalți și antrenarea minții.
Abordarea în mindfulness este una deschisă, invitațională și plină de compasiune, încurajând o atitudine de blândețe și acceptare față de toate experiențele, inclusiv cele mai dificile.
Integrarea mindfulness în practica zilnică are ca efect înțelegere mai profundă a propriei persoane, o mai bună reglare emoțională, acceptarea gândurilor și emoțiilor, stabilizarea dispoziției și îmbunătățirea stimei de sine.
"Oricine poate intra în hipnoză deoarece este o stare naturală în care ești în control total."
Aplicații clinice ale hipnoterapiei
Hipnoterapia poate fi folosită pentru a trata simptome și afecțiuni medicale specifice. Principala aplicabilitate a hipnoterapiei este în domeniul reducerii stresului, anxietății și afecțiunilor legate de anxietate. Această categorie cuprinde diferite tipuri de probleme, de la lipsa de asertivitate, atacuri de panică, insomnie și lipsă de încredere, la diverse fobii, stres legat de activitatea profesională sau anxietate sexuală.
Hipnoterapia se aplică mai degrabă în formele subclinice ale anumitor tulburări, precum tulburarea de anxietate socială, nefiind însă recomandată în cazul manifestărilor mai severe.
O altă categorie este reprezentată de lucrul cu dependențele ușoare și comportamentele nesănătoase, inclusiv fumatul, rosul unghiilor, suptul degetului, smulgerea firelor de păr, scrâșnitul dinților sau mâncatul excesiv.
Hipnoterapia poate ajuta în mod semnificativ persoanele care doresc să lucreze la dezvoltarea personală pentru a-și îmbunătăți performanțele sportive, abilitățile de a vorbi în public sau abilitățile de studiu. De asemenea, se dovedește eficientă în tratarea gândurilor, sentimentelor și comportamentelor nesănătoase.
În același timp, poate fi benefică pentru copii și adolescenți, ajutându-i să-și gestioneze mai bine emoțiile și comportamentele, să facă față stresului și să gestioneze provocările, contribuind astfel la îmbunătățirea sănătății fizice și emoționale.
Lucrează cu mine
În calitate de hipnoterapeut cognitiv-comportamental, mă bazez pe tehnici validate prin studii științifice pentru a-mi ajuta clienții să realizeze schimbări durabile în confruntarea cu anxietatea.
Prin adaptarea abordării mele la nevoile tale unice, explorăm stresul și anxietatea din diverse unghiuri, abordând atât aspectele fizice, cât și cele emoționale ale experienței personale. În acest proces, vei învăța tehnicile necesare pentru a gestiona stresul și anxietatea și în afara cadrului terapeutic, contribuind astfel la îmbunătățirea sănătății mintale și a stării generale de bine.